Edzésprogram, Minőségi Mozgás, Rehab! – Garantált eredmény!
  • Régóta edzel és nincs semmi változás? Fogalmad sincs hogyan kezdj neki az edzésnek? Szükséged van egy működő edzésprogramra? Sikereket szeretnél elérni rövid idő alatt?
  • Ha gyors eredményeket akarsz elérni, azt javaslom kérj szakértői segítséget! Egy profin összeállított edzés program garantált sikert jelent, amennyiben megfogadod a tanácsokat!
  • Az egyedül edzés, sok esetben nem vezet eredményre, rengeteg a zsákutca és még sérülésveszélyes is lehet a rossz kivitelezés miatt.
  • Itt az idő! Légy sikeres az edzésben Te is! Válaszd a szakértői felügyeletet, és érd a kitűzött célod!

 

Elhatároztad magad? Mit kell tenned most?

 

Az emberek többsége nem tudja, hogy milyen gyakorlatokat lenne érdemes végezni, arról nem is beszélve, hogy mekkora intenzitással (súlyokkal), milyen ismétlés számokkal, egyáltalán milyen eszközökkel.

A következő teendőid vannak most:

1. Első és alapvető lépésként tudd, hogy mi a célod, mit akarsz elérni az edzéssel?
(pl. fogyás, állóképesség és erő növelés, versenyre készülés, testtudat fejlesztés)

2. Második lépésként végezz el egy FMS mérést (Funkcionális Mozgásminta Szűrő), ismerd meg a mozgásodban rejlő kockázati faktorokat. Rossz mozgásra edzést építeni egyenlő a rossz mozgás megerősítésével, ami sérüléshez vezet.*

3. Harmadik lépésként végezz el SMR Alapszintű kurzust, ami segít kijavítani a rossz mozgásmintákat. **

4. Negyedik lépésként válassz magadnak óratípust és vágj bele az edzésbe!

*Bizonyos programok része az FMS mérés
**Erre van lehetőség az edzésprogram megkezdése után is, de mindenképpen szükséges

FONTOS TUDNOD: Az edzésmódszert sosem a használt eszköz határozza meg, hanem edzéssel kapcsolatos alapelvek összessége, amiket a programba integrálunk, vagyis az ismétlésszámok a gyakorlatok típusai, a terhelés mértéke és az edzésen belül blokkok hossza.

Jelentkezz konzultációra és FMS mérésre itt!

JELENTKEZÉS ÉS ÓRAREND

  1. Név*
    Kérem írd be a teljes neved
  2. E-mail cím*
    Érvénytelen e-mail cím
  3. Telefon*
    Invalid Input
  4. Ide írd mi a célod:*
    Invalid Input
  5. Kód*
    Kód
    Invalid Input
  6.   

Hétfő

Kedd

Szerda

Csütörtök

Péntek

> Reggel /
délelőtt

 

Kettlebell
7:00–7:50

 

Kettlebell
7:00–7:50

 

 

Kettlebell
7:50–8:40

 

Kettlebell
7:50–8:40

 

> Délután /
este

 

Primal M
17:30-18:20

 

Primal M
17:30-18:20

 

Totalbody
19:00-19:50

Totalbody
18:30-19:20

Totalbody
19:00-19:50

Totalbody
18:30-19:20

 

Kettlebell
20:00-20:50

Metabolic
19:20-20:10

Kettlebell
20:00-20:50

Metabolic
19:20-20:10

 

  • MIÉRT A KETTLEBELL?
    kettlebell

    A kettlebell edzéssel rendkívüli erőre tehetsz szert! Megfelelő használat mellett búcsút inthetsz a deréktáji panaszoknak és acél keménységű törzsizmokat fejleszthetsz vele. A gyakorlatok az egész testet edzik és javítják a mozgásod. Mindemellett az edzések rövidek és magas intenzitásúak, így megfelelő táplálkozás mellett kiválóan alkalmas például a fogyásra is.

  • EDZZ SÉRÜLÉSMENTESEN!
    fms_meres

    Az edzés közbeni sérülések legfőbb okai a rossz mozgásminták, vagyis az ízületi mozgástartomány és a stabilitás hiánya. A Funkcionális Mozgmásinta Szűrő (FMS) teszt elvégzésével felfedhetőek a mozgásodban rejlő kockázati faktorok, amelyek egyszerű korrekciókkal javíthatók. Ha edzel vagy most kezdenél neki – legyen az kettlebell, foci, futás, tenisz – feltétlen javasolt egy ilyen felmérés elvégzése az esetleges sérülések elkerülése érdekében.

  • SMR SYSTEM
    SMR_136_of_320

    Az SMR System elengedhetetlen része bármilyen sportnak, edzésnek. A SMR System gyakorlatainak helyes alkalmazásával nemcsak az edzés utáni regenerációt gyorsíthatod fel, hanem számos tartásbeli problémán is segíthetsz. Feloldhatóak vele a mindennapos ülés során kialakuló kötőszöveti blokkok, mozgásod könnyedebbé, lazábbá és fájdalommentessé teheted.


kettlebell_hukettlebell_rkc_pavelkettlebell_primal_movekettlebell_fmskettlebell_360_gymkettlebell_smr_system

Kapcsolat

  1. Vezetéknév*
    Kérem írd be a teljes neved
  2. Keresztnév*
    Kérem írd be a teljes neved
  3. E-mail cím*
    Érvénytelen e-mail cím
  4. Telefon
    Invalid Input
  5. Hogyan találtál az oldalunkra?
    Invalid Input
  6. Üzenet*
    Invalid Input
  7. Kód*
    Kód
    Invalid Input
  8.   

Kapcsolati adatok

Tel: +36-20-9388539
Edzőterem címe: 360 GYM Lomb
1134 Budapest, Lomb utca út 34. (Forgách utcai metrótól 3 percre)


facebook_logoKövess a facebookon: Ivánchich András
Jelentkezz a facebook csoportba itt: GIRYA COMRADES